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Descubre los principales beneficios del pilates
11 febrero, 2014

Descubre los principales beneficios del pilates

El conjunto de ejercicios de pilates  están especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos, sin aumentar su volumen. Ese es uno de sus principales beneficios.  Otros de sus beneficios son:   1.- Mejora la fuerza, principalmente en el abdomen, la zona lumbar y el suelo pélvico. Por eso, el pilates para embarazadas tiene  grandes beneficios. 2.- Mejora la flexibilidad ...

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Beneficios de las actividades acuáticas para bebés
11 febrero, 2014

Beneficios de las actividades acuáticas para bebés

Cuando hablamos de actividades acuáticas para bebés en casa, tenemos en cuenta la cuestión higiénica y la cuestión lúdica. El baño cotidiano cumple la función de asear al pequeño. Pero también es el momento perfecto de disfrutar del contacto piel con piel, de aprovechar este ratito de tranquilidad, de observar a nuestro bebé, de dejarlo experimentar, de interactuar con él, etc. ...

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Ejercicio para deprimidos y ansiosos: cómo relajarse haciendo deporte
4 febrero, 2014

Ejercicio para deprimidos y ansiosos: cómo relajarse haciendo deporte

Es aquí donde el ejercicio juega un papel muy importante, principalmente por dos motivos: por un lado, permite distraerte y evadir tu mente de “tus problemas”. Tienes la mente ocupada y estás pendiente exclusivamente de la realización de ese ejercicio, disminuyendo tus niveles de estrés. Por otra parte, existe una explicación científica. El  ejercicio físico aumenta los niveles ...

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Ejercicios que te harán tener mejor sexo: cómo mejorar tu rendimiento
28 enero, 2014

Ejercicios que te harán tener mejor sexo: cómo mejorar tu rendimiento

Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Ankara (Turquía) encabezado por Omer Faruk Karatas concluyó que las mujeres atletas tienen mayor flujo de sangre en el clítoris, lo que les permite mejorar la calidad de sus orgasmos. Por su parte, otro estudio realizado en la Universidad de Harvard sobre una muestra de 31.000 hombres mayores de 50 años, llegó a la conclusión de que real ...

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21 enero, 2014

5 tips para alimentarse como una campeona: cuida tu salud en casa

Intenta no consumir alimentos grasos, la grasa es más difícil de digerir y puede causar fatiga.    Aumenta tu consumo de carbohidratos: Realiza una comida rica en carbohidratos con 60-90 minutos de antelación a la realización del ejercicio. Los carbohidratos completan los depósitos de glucógeno hepático y muscular, dándonos energía durante la realización del mismo.     ...

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obesidad causa de los ronquidos
21 enero, 2014

¿Sabías que la obesidad es la causa y el efecto de los ronquidos?

Estos comportamientos, que generalmente tendemos a reprochar, no son una falta de educación o de respeto de los roncadores si no que son situaciones incontrolables para el sujeto que las padece. Además, en muchos casos están estrechamente relacionados con una enfermedad muy extendida en occidente: la obesidad.   Las personas que sufren obesidad o sobrepeso están más expuestas a su ...

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El 80% de la población mundial sufre problemas de espalda
14 enero, 2014

El 80% de la población mundial sufre problemas de espalda

Podemos comparar nuestra columna con las columnas de arquitectura. Ambas tienen la misma función, la de sostén, con la diferencia de que nuestra columna debe mantener un alto grado de flexibilidad para ajustarse perfectamente al movimiento. Y es aquí donde empiezan a surgir los problemas. Los músculos pierden esa flexibilidad con el paso del tiempo, cada vez les cuesta más estirarse. ...

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Cómo superar el miedo al cambio: te damos las claves para aceptarlo
10 enero, 2014

Cómo superar el miedo al cambio: te damos las claves para aceptarlo

¿Cómo vencer este miedo? En primer lugar, acepta que algo está cambiando, nada es para siempre ¡Afróntalo!   En segundo lugar, no reprimas tus sentimientos. Es totalmente normal que ante procesos de cambio sientas inseguridad, a veces tristeza. Ese tiempo de “luto” debes pasarlo, no sirve de nada que estés pensando “quiero estar bien” “no quiero sentir esto” porque lo ú ...

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