Gimnasio


10 consejos para prevenir las lesiones deportivas
08 Sep 2019

10 consejos para prevenir las lesiones deportivas

De la misma forma que es importante hacer deporte, también es importante aprender las mejores técnicas que nos ayudarán a prevenir las lesiones deportivas. Las lesiones pueden afectar a todo el mundo, tanto a atletas de élite como a deportistas amateurs. Por eso es importante dedicar unos minutos a aprender cuáles son los mejores consejos que podemos poner en práctica para prevenirlas, para que no...

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¿Qué es el sobreentrenamiento y por qué ocurre?
08 Sep 2019

¿Qué es el sobreentrenamiento y por qué ocurre?

Siempre decimos que es muy importante entrenar varias veces a la semana porque tiene muchos beneficios. Nos ayuda a mantener la forma, mejora la salud cardiovascular, a mantener nuestro peso ideal, a tener más fuerza, nos permite mantener nuestro bienestar y nuestra salud en general. Pero como todo en esta vida, hay que hacerlo en su justa medida. Porque si entrenamos demasiado podemos llegar a...

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Close up image of smiling attractive fit woman in gym
23 Ago 2019

Si estás cansado debes hacer deporte para activarte

¿Últimamente os sentís muy cansados? Cada vez son más las personas que notan que no tienen la energía suficiente como para aguantar el ritmo de sus vidas. Necesitan altas dosis de café para no dormirse, incluso van bostezando todo el día. Lo que muchos no saben, es que esto tiene una solución fácil: practicar deporte.  Nuestro estilo de vida es cada vez más sedentario. A...

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Volver a la rutina de entrenamiento después de un descanso
16 Ago 2019

Volver a la rutina de entrenamiento después de un descanso

 Si eres de los que ya está acostumbrado a entrenar, te has tomado un descanso y no sabes cómo retomar el deporte, el artículo de hoy está hecho para ti.  Hay momentos en la vida en los que estamos acostumbrados a entrenar de forma regular, 2 o 3 días a la semana o incluso más. Pero luego estamos un mes o dos sin hacer deporte,...

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Ejercicios de yoga al aire libre y beneficios
16 Ago 2019

Ejercicios de yoga al aire libre y beneficios

¿Os apuntáis a una clase de yoga al aire libre? Es la sesión deportiva ideal para tomar aire fresco, relajarse, hacer deporte y estar en contacto con la naturaleza.  Los ejercicios de yoga son ideales para tonificar el cuerpo y encontrar paz. Las clases en los gimnasios suelen tener mucho éxito y es muy habitual encontrar las salas llenas durante estas sesiones. Hacer yoga en...

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Aumentar de peso: consejos y dietas
19 Jul 2019

Aumentar de peso: consejos y dietas

Si estás buscando cómo aumentar de peso estás de suerte, hoy os traemos unos consejos para lograr este objetivo deportivo. Ajustar el peso, eso que todos queremos y que tan difícil nos resulta en ocasiones. Cuando hablamos de ajustar el peso automáticamente nuestro cerebro lo asocia a un déficit calórico, a unas duras sesiones de cardio y en definitiva, a intentar perder kilos para adelgazar...

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Rutina para personas con sobrepeso para recuperar la forma
19 Jul 2019

Rutina para personas con sobrepeso para recuperar la forma

¿Por qué os traemos una rutina para personas con sobrepeso? El sobrepeso, esos odiosos kilos de más, nos alarma y nos preocupa. Según datos del Estudio Nutricional de la Población Española cerca del 40% de los adultos padece sobrepeso. Lo que si que te hace diferente al resto son esas ganas de revertir la situación y de querer cambiar. Tranquilo, no son necesarias dietas agresivas,...

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Seis ejercicios para el dolor de rodilla:
12 Jul 2019

Seis ejercicios para el dolor de rodilla:

Estos ejercicios para el dolor de rodilla serán tus aliados. Porque, ¿quién no ha tenido alguna vez un dolor en la rodilla? La gran mayoría de personas hemos sufrido o sufriremos dolor en esta articulación. Estos dolores pueden ser ocasionados por una sobrecarga, o una lesión, sin olvidar enfermedades como la artritis o la osteoartritis que afectan a un porcentaje considerable de la población. En...

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Descubre los mejores 10 alimentos con vitamina D
12 Jul 2019

Descubre los mejores 10 alimentos con vitamina D

¿Te has hecho un análisis de sangre y han detectado que tienes déficit de vitamina D? Hoy vamos a descubrir numerosos alimentos con vitamina D los cuáles aumentarán tus niveles en sangre de esta sustancia. La vitamina D, también conocida como calciferol, forma parte del grupo de vitaminas liposolubles que son imprescindibles para la formación de huesos, dientes, la absorción de calcio y muchas otras...

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Ejercicios de piernas con TDS: 7 ejercicios para el tren inferior
12 Jul 2019

Ejercicios de piernas con TDS: 7 ejercicios para el tren inferior

¿Has oído hablar de los ejercicios de piernas con TDS? El TDS (Trainer Door Sistem, en inglés) es un sistema de entrenamiento perfecto para entrenar todo el cuerpo o partes específicas, como en este caso, las piernas. Es un sistema de cuerdas que se engancha al techo, para mantener al aire la parte del cuerpo que queramos entrenar. Por eso también recibe el nombre de...

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