Gimnasio


Asanas en casa – Postura de la cara de vaca
09 Jul 2015

Asanas en casa – Postura de la cara de vaca

La postura de la cara de vaca recibe el nombre de Gomukhasana en sánscrito. ‘Go’ significa vaca, ‘mukha’ cara y ‘asana’ postura. Recibe este nombre porque evoca la vista frontal de una vaca. La postura de la cara de vaca es una postura que se realiza sentada y que representa un estiramiento ideal para las articulaciones. Su dificultad no es muy elevada y al ser de nivel in ...


¿Cómo podemos realizar los estiramientos de espalda?
08 Jul 2015

¿Cómo podemos realizar los estiramientos de espalda?

Estira la espalda es imprescindible, independientemente de si se practica ejercicio o no. Los estiramientos de espalda proporcionan fortaleza y estabilidad, lo cual los hace totalmente necesarios para la salud de ésta. Es por ello que hoy os traemos 3 estiramientos de espalda que os ayudarán a aliviar las distintas dolencias que podáis   Estiramientos de espalda: Postura del niño ...


Ejercicios para endurecer piernas y glúteos: ten unas piernas bonitas
07 Jul 2015

Ejercicios para endurecer piernas y glúteos: ten unas piernas bonitas

Los glúteos y las piernas son quizás las partes del cuerpo que más preocupan a las mujeres. Lucir unas piernas tonificadas y unos glúteos esculpidos es el deseo de muchas mujeres, justamente porque es en estas partes donde se acumula más cantidad de grasa y celulitis y donde se forma la llamada “piel de naranja”. Es por ello que las mujeres buscan ejercicios que tonifiquen est ...


Aprender yoga en casa – Postura de la tortuga
07 Jul 2015

Aprender yoga en casa – Postura de la tortuga

Kurma significa tortuga en sánscrito. La postura de la tortuga es una de las mejores posturas o asanas de hatha yoga para estirar la espalda y las piernas. Si bien su dificultad puede ser elevada en un principio, su práctica nos proporcionará un estiramiento de los músculos que se volverá más sencillo con su constante realización.   Aun así, la postura de la tortuga es una post ...


Ejercicios de musculación: aumenta tus músculos gracias a esta rutina
06 Jul 2015

Ejercicios de musculación: aumenta tus músculos gracias a esta rutina

Lucir unos bíceps fuertes y un abdomen plano y tonificado es el objetivo de aquellos que dedican horas y horas a ejercitar estas zonas. Además, las mujeres, cada vez más, buscan algo más allá de adelgazar su cuerpo: buscan tener un vientre plano pero, sobre todo, tonificado. Con estos ejercicios de musculación que os enseñaremos hoy conseguir estos objetivos será más fácil y ...


Ejercicios de estiramiento
06 Jul 2015

Ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento previenen las lesiones que podamos padecer durante el entrenamiento. Es por ello que un buen estiramiento es imprescindible antes de empezar a practicar cualquier deporte o actividad, sea en casa o fuera. Pero, ¿sabemos cómo se estira? ¿Qué ejercicios de estiramiento son mejores para prevenir las lesiones y cuidar nuestros músculos y huesos? Hoy os ...


Asanas yoga: Postura eterna, aprende a hacerla en casa con estos pasos
02 Jul 2015

Asanas yoga: Postura eterna, aprende a hacerla en casa con estos pasos

La postura eterna, una postura básica y apta para principiantes en la práctica de yoga, estira y tonifica las piernas. Es una postura especialmente beneficiosa para deportistas como ciclistas y corredores. Dada su facilidad, resulta una de las mejores posturas para estirar los músculos antes de iniciar otras posturas o asanas más complicadas.   ¿Cómo se realiza la postura eterna ...


¿Cómo podemos conseguir una espalda sana? ¡Entra para descubrirlo!
01 Jul 2015

¿Cómo podemos conseguir una espalda sana? ¡Entra para descubrirlo!

 Con ellos vais a conseguir una espalda más fuerte que va a mejorar vuestro estado físico, ya que la espalda es la base de todo cuerpo.   ¿Cómo podemos conseguir una espalda sana? - Ejercicio #1   1. Lumbares y glúteo: este es uno de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda, en especial las lumbares y glúteo, es decir, la parte baja de la columna. Para realizarlo sol ...


¿Cómo reducir la grasa de las piernas? Entra y aprende como hacerlo
29 Jun 2015

¿Cómo reducir la grasa de las piernas? Entra y aprende como hacerlo

Para reducir la grasa de las piernas de forma eficaz, es necesario un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicios cardiovasculares y tonificación. Ictiva te propone algunos. ¿En qué consiste la rutina para reducir la grasa de las piernas? Durante un mes, vamos a realizar ejercicios cardiovasculares específicamente orientados a las piernas, como patinar, saltar, mon ...


Ejercicios para tonificar muslos en casa: aprende estos 3 movimientos
26 Jun 2015

Ejercicios para tonificar muslos en casa: aprende estos 3 movimientos

Tonificar musculos signifca fortalecerlo, elimando grasa y endureciendo los diferentes musculos. Hay personas que quieren tonificar los musculos por que les gustaría tener unos brazos o unas piernas más fuertes. Par aquellas personas que están adelgazando, también deben apostar por tonificar. ¿El motivo? Muy sencillo. Cuando adelgazamos perdemos grasa pero debemos evitar que nuestra ...



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