Gimnasio


¿Cómo reducir la grasa de las piernas? Entra y aprende como hacerlo
29 Jun 2015

¿Cómo reducir la grasa de las piernas? Entra y aprende como hacerlo

Para reducir la grasa de las piernas de forma eficaz, es necesario un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicios cardiovasculares y tonificación. Ictiva te propone algunos. ¿En qué consiste la rutina para reducir la grasa de las piernas? Durante un mes, vamos a realizar ejercicios cardiovasculares específicamente orientados a las piernas, como patinar, saltar, mon ...


Ejercicios para tonificar muslos en casa: aprende estos 3 movimientos
26 Jun 2015

Ejercicios para tonificar muslos en casa: aprende estos 3 movimientos

Tonificar musculos signifca fortalecerlo, elimando grasa y endureciendo los diferentes musculos. Hay personas que quieren tonificar los musculos por que les gustaría tener unos brazos o unas piernas más fuertes. Par aquellas personas que están adelgazando, también deben apostar por tonificar. ¿El motivo? Muy sencillo. Cuando adelgazamos perdemos grasa pero debemos evitar que nuestra ...


Los mejores ejercicios para eliminar michelines entrenando en casa
26 Jun 2015

Los mejores ejercicios para eliminar michelines entrenando en casa

Todos sabemos que los michelines es aquella grasa que se acumula en la zona de la cintura, haciendo que nuestra figura se vea diferente. Muchas mujeres, tienen como propósito eliminar las michelines, un objetivo que requiere tiempo y dedicación.   ¿De qué trata el plan para eliminar michelines?   Para conseguir el objetivo de eliminar michelines vamos a llevar a cabo un programa cons ...


Ejercicios para reducir cintura
25 Jun 2015

Ejercicios para reducir cintura

Los kilos de más suelen acumularse en esa zona, evitando que podamos lucir un cuerpo tonificado. Sin embargo, el ejercicio puede ayudarnos a quemar la grasa acumulada en la cintura para poder lucir curvas este verano. Es por ello que hoy os traemos tres ejercicios para reducir cintura. Con la constancia y el esfuerzo lo vais a conseguir. ¿Qué tal si lo intentamos?   Los ejercicios ...


Ejercicios para realizar en verano: en vacaciones también se entrena
23 Jun 2015

Ejercicios para realizar en verano: en vacaciones también se entrena

Sabemos que realizar ejercicio en verano es engorroso. Además de hacer calor, muchas veces, al estar de vacaciones, no disponemos de los materiales o del espacio habitual donde solemos entrenar. ¿Entonces que podemos hacer?   Ejercicios para realizar en verano - Peso muerto con pierna   Empezamos los ejercicios para realizar en verano con el peso muerto con pierna. Párate de pie con u ...


Rutina de ejercicios en 10 minutos: la falta de tiempo ya no es excusa
22 Jun 2015

Rutina de ejercicios en 10 minutos: la falta de tiempo ya no es excusa

No se necesitan mucho tiempo para mantenerse en forma. Basta con ser constante y hacer un poco de ejercicio cada día. Esta rutina de ejercicios en 10 minutos está pensada para las personas que quieran hacer un poco de ejercicio diario y solo dispongan de 10 minutos al día.   Rutina de ejercicios en 10 minutos - ¿Cómo la llevamos a cabo?   No importa el orden de los ejercicios, pero ...


Ejercicios para combatir el estrés: aprende cómo relajarte en casa
17 Jun 2015

Ejercicios para combatir el estrés: aprende cómo relajarte en casa

Aproximadamente, un 84% de la población española padece estrés debido a la vida ajetreada que se lleva. El trabajo, los hijos y las responsabilidades que cada uno tiene, puede conllevar a sufrir estrés.   Por ejemplo, combatir el estrés de tu rutina laboral y sentirse mejor con uno mismo.   Por todo esto, hoy te traemos una lista de actividades que te harán ejercitarte y a la vez ...


17 Jun 2015

Haz estiramientos por la mañana, ¡levántate de buen pie cada día!

En consecuencia se acelerará tu metabolismo, encargado de convertir y quemar las grasas como energía por eso Ictiva te propone algunos estiramientos para realizar cada mañana.   Estiramientos por la mañana - Beneficios   Con ellos te verás más estilizada, porque con el estiramiento enderezarás tu columna, adoptando la postura corporal correcta tanto de pie como sentada. Por otr ...


¿Cómo aumentar la flexibilidad? Haciendo estos ejercicios en casa
15 Jun 2015

¿Cómo aumentar la flexibilidad? Haciendo estos ejercicios en casa

Muchas personas estiran mal a la hora de hacer ejercicios y eso acaba afectando a su flexibilidad. Desde Ictiva te proponemos algunos consejos para mejorar tus rutinas de estiramientos y tu flexibilidad sin moverte de casa.   El porcentaje óptimo de flexibilidad es diferente en cada persona. Un rango limitado de movimiento puede estar dado por músculos demasiado estrechos o demasiado ...



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